6 Maßnahmen gegen Augenstress

Sind eure Augen gestresst?

Das stundenlange Starren auf den Computerbildschirm, auf das Handy und den Fernseher wird immer mehr. Vor allem mit wenig anderen Unternehmungsmöglichkeiten während der Corona-Krise, hat sich unsere Bildschirmzeit stark erhöht. Und das bedeutet Stress für die Augen. Der digitale Augenstress macht sich häufig durch müde und trockene Augen bemerkbar. Weitere Symptome sind eine erhöhte Lichtempfindlichkeit, Kopfschmerzen oder eine verschwommene Sicht. Grund hierfür ist, dass man bei der Arbeit am Bildschirm weniger häufig blinzelt, sodass die Augen in einem geringeren Ausmaß befeuchtet werden. Und auch ein stundenlanges Fixieren auf ein Objekt am digitalen Endgerät lässt die Augen ermüden.

1. Brillen mit Blaulichtfilter

Die einfachste Möglichkeit, die Symptome von Augenstress zu reduzieren, sind Brillen mit Blaulichtfilter. Diese neue Technologie wird immer beliebter, da sie eure Augen vor der UV-Strahlung schützt und das blau-violette Licht filtert. Zudem verhelfen euch Brillen mit einem integrierten Blaulichtfilter zu einem kontrastreicheren Sehen und steigern den Sehkomfort bei der Bildschirmarbeit. Auf diese Weise schützt ihr eure Augen und reduziert den Augenstress. Egal, ob ihr viel im Freien oder im Büro arbeitet, mit einem integrierten Blaulichtfilter fördert ihr eure Augengesundheit.

Schützt euch vor blauem Licht

2. Kontaktlinsen mit Blaulichtfilter

Ihr tragt ungern Brillen und möchtet bei jedem Blick aufs Smartphone geschützt sein? Bei Lensbest findet ihr auch Kontaktlinsen mit Blaulichtfilter, die euch rund um die Uhr begleiten. Die Linsen schützen euch vor blau-violettem Licht, ohne euch zu stören. Ob ihr ein Home Workout vor eurem Laptop macht, beim Städtetrip regelmäßig auf eure Handy-Karte guckt oder beim kuscheligen Filmabend keine Brille tragen wollt. In vielen Situationen sind Kontaktlinsen praktischer. Seht euch also jetzt die Lenscare BlueBlock 55 Tageslinsen an und schützt eure Augen in jeder Situation.

Zu euren Blaulichtfilter-Linsen

3. Mehr Bildschirmpausen

Sinnvolle Bildschirmpausen müssen nicht unbedingt lang sein. Mit der 20-20-20 Regel tut ihr euren Augen schon einen großen Gefallen! Ihr habt noch nicht davon gehört? Dabei handelt es sich um ein ganz einfaches Prinzip: Nach 20 Minuten Bildschirmzeit guckt ihr ein Objekt in 20 Fuß (ca. 7m) Entfernung für mindestens 20 Sekunden an. Viele Menschen gucken während der Arbeit sowieso gerne einmal aus dem Fenster und sammeln ihre Gedanken. Mit der 20-20-20 Regel bringt ihr ganz einfach System in diese kleine Ablenkung. Zusätzlich ist es zu empfehlen, während eurer Pausen auf der Arbeit nicht am Handy zu sein, sondern einen Spaziergang zu machen oder euch mit Kolleg:innen zu unterhalten. Auch das ermöglicht euren Augen eine wichtige Pause.

4. Bildschirmeinstellungen anpassen

Die meisten Bildschirme lassen sich heutzutage genau nach euren Bedürfnissen einstellen. Für den optimalen Komfort solltet ihr darauf achten, dass eure Bildschirme ungefähr die Helligkeit des Raumes um euch herum haben. Sitzt ihr also in einem sehr hellen Raum, sollte die Helligkeit eures Computer entsprechend hoch sein. Bei Arbeiten spät in der Nacht, in einem dunklen Raum, sollte die Helligkeit hingegen eher niedrig sein. Einige neue Smartphones bieten die Möglichkeit, den Bildschirm in einen Nachtmodus zu versetzen. Dieser verändert die Farbtemperatur des Smartphone-Displays und das blaue Licht des Displays wird reduziert.

5. Trockene Augen vermeiden

Blinzelt ihr genug? Beim Blick auf den Computer blinzelt ihr, statt der empfohlenen 15-20 mal pro Minute, nur ca. 5-7 mal pro Minute. Dadurch könnt ihr trockene, gerötete Augen bekommen und eure Sicht kann beeinträchtigt werden. Es fällt euch schwer im Laufe des Tages regelmäßig ans Blinzeln zu denken? Mit den richtigen Hilfsmitteln ist das kein Problem! Bei trockenen Augen können beispielsweise Augentropfen spontan Abhilfe leisten. Zusätzlich können auch kühlende Augenmasken eure müden Augen entspannen. Setzt euch einfach in euren Lieblingssessel, setzt die Augenmaske auf und hört ein Hörbuch oder eure Lieblings Playlist. Das entspannt nicht nur eure Augen! Für die optimale Regeneration empfehlen wir das Urlaubs-Set Wellness für die Augen, denn nach einem langen Arbeitstag haben sich eure Augen einen Kurzurlaub verdient.

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6. Zum Optiker gehen

Brillen und Kontaktlinsen mit korrekten Werten sind ein sehr wichtiger Faktor, wenn es darum geht, Augenstress zu vermeiden. Eure Sehwerte können sich jedoch verändern und eine Brille oder Kontaktlinsen mit falschen Werten sind ein großer Stressfaktor für eure Augen. Deshalb solltet ihr unbedingt regelmäßig einen Sehtest bei einem/einer Optiker:in in eurer Nähe durchführen lassen, um eure Sehwerte überprüfen lassen. Tut eurer Augengesundheit etwas Gutes!