Entspannt sehen am PC!

Entspannt sehen am PC

Für viele Menschen gehört es zum Büro-Alltag: das lange Sitzen vor dem Computer. Für die Augen, wie auch für den Rücken ist das eine nicht zu unterschätzende Belastung. Man merkt es daran, dass die Augen müde werden, wir uns beim Sehen mehr anstrengen müssen und der Rücken sich verspannt. Kopfschmerzen und Sehstörungen können die Folge sein, wenn wir unseren Augen und unserer Nackenmuskulatur nicht ab und zu eine Pause gönnen. Denn, was viele von uns nicht wissen: eine verkrampfte Sitzhaltung und ein längerer Bewegungs- mangel führt auch dazu, dass die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der Augen leidet.

Das Beste für Augen und Rücken wäre jetzt ein Gang an die frische Luft, hinaus in die Natur, wo unsere Augen viele positive Reize bekommen und die Muskeln in Bewegung geraten.

Da der Arbeitsalltag aber in den meisten Fällen kein Freiluft-Büro zulässt, kann man sich mit ein paar einfachen Tricks behelfen, um nach einer längeren Zeit vor dem PC die Augen wieder fit zu machen.

Kontaktlinsen für die Bildschirmarbeit

Die richtige Brille tragen

Eine spezielle Arbeitsplatzbrille hilft den Augen, wenn der Blick ständig zwischen Tastatur, Bildschirm und dem Schreibtisch hin und herwechseln muss. Sie hat, im Gegensatz zu einer Gleitsichtbrille, einen erweiterten Nah- und Zwischenbereich und ist darauf spezialisiert, die Distanzen zu optimieren, die das Auge bei der PC-Arbeit überbrücken muss. Auch die Körperhaltung entkrampft sich spürbar, wenn man am PC eine Arbeitsplatzbrille statt einer Gleitsichtbrille trägt, da der Kopf nicht extrem in den Nacken gelegt werden muss, sondern man entspannt geradeaus schauen kann. Arbeitsplatzgläser können in fast jede Brillenfassung eingearbeitet werden.

Den Blick schweifen lassen

Schauen Sie zwischendurch mal aus dem Fenster, schauen Sie den Kollegen nach, die auf dem Gang vorbeigehen und schließen Sie kurz die Augen, wenn Sie einen Schluck Kaffee trinken. Den Augen tut es gut, sich zwischendurch einmal auf andere Entfernungen und Lichtverhältnisse einzustellen.

Für Frischluftzufuhr sorgen

Ein Tipp, der gerade für Kontaktlinsenträger ganz wichtig ist. Wer lange Zeit auf den Bildschirm schaut, vergisst häufig das Blinzeln. Das führt dazu, dass das Auge zu trocken wird, auch die Kontaktlinsen nicht ausreichend befeuchtet werden und ein unangenehmes Fremdkörpergefühl entsteht. Gelegentlich sollte man auch das Fenster öffnen, um die Luftfeuchtigkeit im Büro zu erhöhen. Wer gerade allein im Büro ist, kann auch ein paar Kniebeugen vor dem offenen Fenster machen, um die Muskeln in Bewegung zu bringen.

Herzhaft Gähnen

Haben Sie das gewusst? Durch ein herzhaftes, ausgiebiges Gähnen wird die Gesichtsmuskulatur entspannt und es tritt ein wenig Tränenflüssigkeit aus, die sich dann durch die Lidschläge gleichmäßig über das Auge verteilen kann. Sie glauben, Sie können nicht einfach so aus dem Stehgreif gähnen? Stellen Sie sich einfach jemanden vor, der herzhaft gähnt und schon klappt es! Stimmt, oder?

Wellness für das Gesicht

Eine herrliche Entspannung für die Augen erzeugt man durch eine Kurzmassage, bei der mit dem Mittelfinger von der Mitte der Stirn über die Schläfen hinunter zu den Ansätzen der Ohren gestrichen wird. Mehrmals wiederholen. Herrlich!
Und ganz unter uns: Ein kleines Nickerchen erfrischt nicht nur die Augen, sondern auch die Seele! :-)

In unserem Bereich Beratung könnt ihr noch mehr Tipps & Tricks rund um das Thema Brille, Kontaktlinsen und Pflege erfahren.